Εν όψει των υψηλών θερμοκρασιών που αναμένεται να σημειωθούν από την Πέμπτη 8 Αυγούστου έως και την Κυριακή 11 του μηνός, και οι οποίες θα αγγίξουν και τους 40 βαθμούς Κελσίου, σύμφωνα με το έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού της Εθνικής Μετεωρολογικής Υπηρεσίας, η Διεύθυνση Πολιτικής Προστασίας της Περιφέρειας Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης, συνιστά:

  • ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ την ηλιοθεραπεία και παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη, μακριά από χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
  • ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ τη βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
  • ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ το βάδισμα για πολύ ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο.
  • ΠΡΟΤΙΜΗΣΤΕ τα ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικό υλικό για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα. Επιλέξτε ένα καπέλο που εξασφαλίζει καλό αερισμό του κεφαλιού. Φορέστε μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά με ειδική επίστρωση που προστατεύουν από την αντανάκλαση του ήλιου.
  • ΦΡΟΝΤΙΣΤΕ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ σας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. Περιορίστε τα λιπαρά.
  • ΠΙΝΕΤΕ ΑΦΘΟΝΑ ΥΓΡΑ (νερό και χυμούς φρούτων). Αν ιδρώνετε πολύ, προσθέστε αλάτι στο φαγητό σας. Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά.
  • ΚΑΝΤΕ ΧΛΙΑΡΑ ΝΤΟΥΣ κατά τη διάρκεια της ημέρας, κι αν χρειαστεί τοποθετείστε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στον λαιμό.
  • ΜΕΡΙΜΝΗΣΤΕ για τα μέλη της οικογένειάς σας που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κ.λπ.). Συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό τους για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών και για όσους λαμβάνουν φάρμακα.
  • ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα συγκοινωνίας όταν η ζέστη είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα.

Aν έχετε βρέφη και παιδιά

  • ΝΤΥΣΤΕ τα όσο γίνεται πιο ελαφρά. Φροντίστε ώστε τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην τυλίγονται σε πάνες.
  • ΦΡΟΝΤΙΣΤΕ να μη μένουν στον ήλιο μετά το μπάνιο στη θάλασσα, και να φορούν πάντα καπέλο.
  • ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΓΑΛΑ, συνιστάται η χορήγηση και άλλων υγρών. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρο.
  • ΤΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ φροντίστε να πίνουν πολλά υγρά (νερό και χυμούς φρούτων), και να τρώνε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, και λιγότερα λίπη.

Aν έχετε ηλικιωμένους

  • ΜΕΤΑΚΙΝΕΙΣΤΕ τους σε δροσερότερους χώρους ή περιοχές (παραθαλάσσια ή σε βουνό), διότι το πολύ ζεστό και υγρό περιβάλλον αποβαίνει επικίνδυνο. Εναλλακτικά φροντίστε να παραμένουν στα κατώτερα διαμερίσματα πολυώροφων σπιτιών.
  • ΑΝΟΙΞΤΕ το σπίτι τη νύχτα για να δροσίζει, και κρατάτε το ερμητικά κλειστό τις ζεστές ώρες της ημέρας.
  • ΜΗΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΕΤΕ τα ηλικιωμένα μέλη της οικογένειας μόνα τους σε περιπτώσεις θερινών διακοπών ή πολυήμερης απουσίας σας από το σπίτι. Διαφορετικά εξασφαλίστε ένα άτομο για την καθημερινή τους φροντίδα.
Advertisement