Δεν έχουμε συνηθίσει να συνδέουμε στη σκέψη μας το ότι μια υγιεινή διατροφή μας βοηθάει να έχουμε και ωραία μαλλιά.
Κι όμως, τα μαλλιά μας θα είναι πολύ πιο δυνατά, πιο λαμπερά, πιο γερά, αν προσέχουμε τη διατροφή μας!
Ποιες τροφές λοιπόν βοηθούν στο να έχουμε ωραία μαλλιά;
- Ο Σίδηρος είναι πολύ σημαντικός, γιατί όταν έχουμε έλλειψη σιδήρου έχουμε και απώλεια μαλλιών, λόγω πολύ έντονης τριχόπτωσης. Το συγκεκριμένο μέταλλο βοηθά στη σωστή κυκλοφορία του αίματος στις ρίζες της τρίχας, άρα και στη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών που ενισχύουν τα μαλλιά μας. Σίδηρο παίρνουμε από το σπανάκι, τις φακές, το μπρόκολο και το λάχανο. Ο Σίδηρος ενδυναμώνει τη ρίζα και τον θύλακα της τρίχας.
- Η Βιταμίνη C είναι επίσης πολύ σημαντική για να έχουμε σωστή αιμάτωση του θύλακα. Η Βιταμίνη C μειώνει την τριχόπτωση, προάγει την υγεία των μαλλιών, και βελτιώνει την ανάπτυξή τους. Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ξηρά μαλλιά και σε σπάσιμο της τρίχας. Βιταμίνη C παίρνουμε από τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τις πιπεριές, τα μανταρίνια και τα ακτινίδια. Και μια ακόμα συμβουλή για τη βιταμίνη αυτή: να φροντίζετε να παίρνετε για καλύτερη απορρόφηση του οργανισμού τη Βιταμίνη C, όσο είναι ημέρα.
- Η Βιταμίνη D είναι και αυτή επίσης πολύ σημαντική για τα μαλλιά. Όταν έχουμε έλλειψη Βιταμίνης D, τα μαλλιά μας είναι θαμπά, άτονα, πέφτουν και λεπταίνουν. Ο ρόλος της Βιταμίνης D είναι πολύ σημαντικός στην υποστήριξη των θυλάκων της τρίχας. Όταν δεν υπάρχει αρκετή Βιταμίνη D στον οργανισμό μας, ο κύκλος ανάπτυξης της τρίχας μπορεί να διαταραχθεί. Βιταμίνη D παίρνουμε ελάχιστη από τον ήλιο και την τροφή, και οι περισσότεροι χρειαζόμαστε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.
- Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι επίσης πολύ σημαντικά, γιατί η έλλειψή τους επιφέρει ξηροδερμία και απώλεια της τρίχας. Ω3 βρίσκουμε στα λιπαρά ψάρια, τον λιναρόσπορο, τα καρύδια και τον σολομό.
- Παράλληλα, θα πρέπει να εξασφαλίζουμε ότι καταναλώνουμε αρκετές Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ειδικά Βιοτίνη: όταν οι Βιταμίνες Β είναι ρυθμισμένες, τότε καταπολεμούμε τη λιπαρότητα. Βιταμίνες Β βρίσκουμε στα δημητριακά, στο αλεύρι ολικής άλεσης, στη βρώμη και στο καστανό ρύζι.
- Είναι σημαντικό επίσης να σιγουρευόμαστε ότι εντάσσουμε στην καθημερινή διατροφή μας σημαντικές ποσότητες πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη βοηθά στη γρήγορη ανάπτυξη των μαλλιών μας. Βοηθά στο να έχουμε υγιές δέρμα στο τριχωτό. Τη βρίσκουμε σε μεγάλες ποσότητες, σε αυγά, πουλερικά και στον σολομό.
Βλέπουμε ότι κάθε βιταμίνη, τα ωμέγα λιπαρά οξέα, και η πρωτεΐνη, έχουν τη δική τους σημασία, οπότε θα πρέπει να προσέχουμε τον οργανισμό μας καταναλώνοντας τις σωστές θρεπτικές ουσίες για να έχουμε και υγιή μαλλιά!
Η τρίχα μας θρέφεται από τον θύλακα, ο θύλακας θρέφεται από τον οργανισμό μας, οπότε το ένα στηρίζει το άλλο. Αν ο οργανισμός μας δεν έχει βιταμίνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία, τότε τα μαλλιά αρχίζουν να θαμπώνουν, να πέφτουν, και να αδυνατούν (λεπταίνει η τρίχα), σπάνε και αργούν να μεγαλώσουν.
Οπότε πρέπει να φροντίζεσαι και εσωτερικά για να έχεις τα μαλλιά που θες. Αν δεν μπορείς να κάνεις υγιεινή διατροφή, να φροντίσεις τη ρύθμιση των βιταμινών με μια πολυβιταμίνη.
Θέλεις ωραία, μακριά, υγιή και λαμπερά μαλλιά; Ξεκίνα από τη διατροφή σου!
Διάβασε κι άλλες συμβουλές ομορφιάς στο blog του Orama Beauty Salon.
