Αν τα όμορφα και γερά νύχια είναι για εσάς ανέφικτος στόχος, και το βερνίκι αποτελεί απαραίτητο «αξεσουάρ» για κάλυψη-απόκρυψη, μάλλον θα πρέπει να επαναδιαπραγματευτείτε το καθημερινό σας μενού.


Η κατάλληλη διατροφή είναι ένα από τα σημαντικότερα «εργαλεία» για να αποκτήσετε γερά και όμορφα νύχια.

Κύρια θρεπτικά συστατικά για την υγεία των νυχιών, είναι οι πρωτεΐνες, το ασβέστιο, ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος.

Ασβέστιο: Η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε αδύναμα και εύθραυστα νύχια / Τροφές: Γάλα, γιαούρτι, τυριά, ψάρια, όσπρια, μήλα, φράουλες, πορτοκάλια, κ.ά.

Σίδηρος:  Τα λεπτά νύχια που σπάζουν εύκολα, πιθανόν να είναι και αποτέλεσμα της ανεπαρκούς πρόσληψης σιδήρου / Τροφές:  Συκώτι, κακάο σκόνη, όσπρια, σοκολάτα, κόκκινο κρέας, αυγό, γαρίδες, καλαμάρια, σπανάκι, γαλοπούλα, ξηροί καρποί, κ.ά.

Άλλα προβλήματα

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη (κυρίως με τη μορφή κερατίνης), αποτελεί το βασικό δομικό συστατικό των νυχιών. Η έλλειψη ικανοποιητικής πρόσληψης πρωτεΐνης, οδηγεί στην εμφάνιση λευκών στιγμάτων / Τροφές: Αυγά, γαλοπούλα, κοτόπουλο, κόκκινο κρέας, ψάρια, τυριά, όσπρια, κ.ά.

Ψευδάργυρος: Σχετίζεται με τον περιορισμό των άσπρων κηλίδων στα νύχια / Τροφές: Συκώτι, άσπρο και κόκκινο κρέας, μανιτάρια, ωμά στρείδια, μαγιά της μπύρας, μπανάνα, κρόκος αυγού, ψάρια, όσπρια, ξηροί καρποί, θαλασσινά, λαχανικά (σπαράγγια, μπρόκολα, σέσκουλα, πράσινα λάχανα, σπανάκι, κίτρινη κολοκύθα).

πηγή: stogiatro.gr

επιμέλεια:inkomotini.gr